Стоит ли отказываться от социальных сетей на неделю

Скорее всего, вы даже не вспомните, как давно не находились на связи круглосуточно и не общались с сотнями людей в одно и то же время. И хотя нет никакого практического смысла в том, чтобы отказываться от соцсетей надолго, вы можете провести всего одну неделю в полной информационной тишине, чтобы понять, на что вы тратите время в своей повседневной жизни и можно ли использовать его эффективнее.

Психологи давно спорят на тему взаимосвязи психического здоровья человека и вовлеченностью в социальные сети. Одно из исследований, проведенных в прошлом году в Университете Кентукки, показало, что отказ от соцсетей на срок от одной до четырех недель существенно улучшает настроение человека. Оно и понятно: никаких тебе споров с незнакомцами, никаких негативных комментариев и криминальных новостей. И хотя до сих пор ученые не смогли доказать причинно-следственную связь между зависимостью от интернета и моральным здоровьем человека, опыт подтвердил: чем меньше общения в сети, тем выше уровень счастья.

Другое исследование провели в 2018 году ученые из Университета Пенсильвании. Они выяснили, что даже кратковременное ограничение использования интернета, от 30 минут в день, существенно улучшает психическое состояние людей. В эксперименте участвовали 143 студента, которые регулярно общались в соцсетях. Им был ограничен доступ в Instagram, Snapchat и Facebook всего на 30 минут в день. Результат оказался ошеломляющим! Все испытуемые заметили резкое снижение чувства одиночества и депрессии. Также у них понизился уровень тревожности из-за страха пропустить какое-то важное сообщение или комментарий. Студенты отмечали усиление самоконтроля и повышение концентрации внимания. 

Другими словами, даже если вы постоянно используете соцсети, вам будет полезным время от времени от них отключаться. Полностью! По-честному!

Шесть советов тем, кто решил ограничить время в соцсетях 

1. Попробуйте выстроить так называемые границы в общении с соцсетями. Ведь иногда они настолько поглощают наше внимание, что мы в буквальном смысле выпадаем из жизни да несколько часов. Установите себе график, сколько времени в день вы тратите на соцсети. 

2. Пользуйтесь только теми платформами, которые необходимы вам в работе, и не тратьте время на развлекательные соцсети. Спрашивайте себя, что бы случилось, если бы вы не потратили время на эти сообщения. Что бы вы потеряли или упустили? И честно отвечайте: «Ровным счетом ничего!»

3. Чтобы научиться контролировать время, проведенное в соцсетях, удалите их иконки с рабочего стола компьютера и телефона. Так вам будет труднее каждый раз открывать их, и со временем вы научитесь спрашивать себя, а нужно ли вам это.

4. Попробуйте не заходить в какую-то одну или несколько сетей в течение недели, и вы увидите, как много свободного времени у вас появится, и поймете, что можете спокойно обходиться без них. 

5. Сделайте свою реальную жизнь вне сетей более интересной и насыщенной, тогда у вас не будет потребности постоянно проводить время в интернете. 

6. Если вы решили устроить себе информационную диету, лучше всего делайте это  во время отпуска, когда вам не может написать босс и вы легко можете провести семь потрясающих дней с книгой или за просмотром любимого сериала. 

Популярное за неделю

Casino online

0
Где возможно будет посмотреть в режиме онлайн как играют опытные геймеры? Открывайте наш долгожданный стрим, там мы решили оценить известное казино, популярное по всему миру! Здесь играют два гемблера, которые анализируют различные стратегии и...

Способы похудения

0
Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты не советуют диетологи, тем не менее про них пишут в...

Сайт о здоровом образе жизни

0
В настоящее время здоровый образ жизни, как известно, в моде. Заниматься даже легкими упражнениями стремится множество людей различного возраста и пола. Упражнения не просто формируют прекрасные формы любого тела, но и делают здоровье...

30 видов помолвочных колец, о которых стоит знать

Мы подготовили полный перечень разнообразных стилей колец для помолвки.

Тест: какой вид спорта вам подходит по темпераменту

Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента, тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы. Не секрет, что тип нервной системы, темперамент, играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенн

Квартиры в Москве от жк Грильяж

Сегодня можно частенько увидеть советы и рекомендации в сети, что лучше купить вторичку, будто будет дешевле на порядок. Но в случае если честно говорить,...

Способы похудения

Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты...