Полюбить себя по-настоящему: 4 суперсовета психолога

Наш эксперт рассказала, чем отличается любовь к себе от эгоцентризма и что значит заботиться о себе.

Что можно считать проявлением истинной любви к себе?

Если смотреть рекламу и ленту Instagram, то любовью к себе по сути считается безудержное потакание своим слабостям и инстинктам, а то и вовсе зависимостям.

Неужели кто-то серьезно считает, если человек покупает себе двадцать пятую сумку Louis Vuitton, то он себя очень любит?

Или если некто эгоцентрично думает только о себе и своих потребностях, даже в ущерб другим, это разве про любовь к себе? А красивые селфи во всех соцсетях тоже про любовь?

Нет. Брендомания — это попытка заткнуть какие-то детский дефицит внимания и заглушить навязанный стыд. Тут как в анекдоте: если в детстве у тебя не было велосипеда, а сейчас Bentley, то в детстве у тебя все равно не было велосипеда.

Эгоцентризм — это защитный механизм, эдакое военное положение раненой психики. Человек находится в режиме психологического выживания, потому он ни ни кого не смотрит. И любовь в этом случае что к себе, что к другим — тоже просто абстракция.

Про селфи (когда их чересчур много, конечно) очевидно, что это нарциссическое расстройство, человек пытается просто хотя бы рассмотреть себя, он никак с самим собой настоящим не встретится. Какая уж тут любовь, тут нос на фото опять не в том ракурсе вылез.

Многие люди даже и не догадываются, что не любят себя, а живут по инерции и чаще всего служат какой-то идее-фикс всю свою жизнь. Служат, выслуживаются, приносят в жертву время и здоровье, не приходя в сознание.

Часто в основе нелюбви к себе лежит детский страх ослушаться взрослого. Ты уже вырос, уже сам давно взрослый, но этот детский страх наказания и стыда порождает нездоровый альтруизм, гиперответственность, когда лезешь из кожи вон, чтобы получить чье-то одобрение.

И тогда человек усиленно строит карьеру или же в семье выкладывается чересчур, создавая всем вокруг комфортное пространство, но забывая о своих потребностях.

Потребности — это слово-ключ к пониманию того, что такое любовь к себе. В норме ты знаешь свои основные потребности — физические, психологические, духовные. И ты их не приносишь в жертву чужим потребностям.

Любовь к себе — это уважение своих потребностей.

И лишь после этого начинается уважение к другим. Если человек не уважает себя, он не может уважать и других. Тогда он позволяет себя использовать, но и с другими может строить отношения только на основе использования.

То же самое и с любовью. Любишь себя, значит, умеешь любить и кого-то еще. Не умеешь любить себя, заботиться о себе, значит, можешь только служить, прислуживать, выслуживаться, использовать или быть использованным.

 Как же сделать шаг навстречу здоровой любви к себе?

Нужно начать укреплять здоровую часть своей личности. Она есть у каждого, как и раненая. Но пока раненых частей больше, то они руководят человеком и мешают ему услышать самого себя, полюбить себя, мучают его. А здоровая часть, укрепляясь, как бы укутывает и поглощает эти раненые части души, исцеляя всю личность.

1. Физическая нагрузка

Если у человека нет регулярных физических упражнений или он занимается спортом время от времени, то о любви к себе рано говорить. Она начинается с заботы о своем теле. Незабота о теле — последний рубеж нелюбви к себе. Дело в том, что жизнь наша полна стрессов, а при стрессе в кровь выбрасывается много гормонов адреналиновой группы, и вот они там по крови блуждают, вгоняя нас в разные странные состояния — тревожности, депрессивности, раздражения, ярости, страхов. Адреналин надо сжигать через регулярные занятия спортом минимум раз в неделю.

2. Пребывание в своих местах силы

Это такие ресурсные места, где вам хорошо, приятно находиться, где красиво или где звучит хорошая музыка, где есть связь с какими-то воспоминаниями из прошлого, где есть особый смысл именно для вас. Это может быть что угодно: парк, через который вы ходили в школу, улицы, по которым гуляли с подругой в юности, просто церковь, в которой вам хорошо, или дворик, в котором в XIX веке жил ваш любимый писатель. У каждого человека свои личные места силы. Можно написать список своих мест силы — в городе, где живете, и в целом на планете. И стараться регулярно там бывать. Регулярность — минимум два раза в неделю.

3. «Теплые» занятия

Это очень ресурсные, простые и с виду бессмысленные занятия, связанные с понятиями «уют», «тепло», «забота», «комфорт». Горячий чай в кружке — прямо-таки символ теплого занятия. А также чтение книги, вязание, рисование красками как хобби, просмотр фильма, игра с детьми или просто игра как действие… Хотя бы три раза в неделю (минимум) человек должен уделять время своим теплым занятиям.

4. Ресурсное окружение

Люди ранят нас, но через них же мы исцеляемся. Есть такое психологическое упражнение — изобразить на листе бумаги свое ресурсное окружение. Первый круг — прошлое — это люди, которые принесли вам добро и показали, что такое проявление любви и заботы в прошлом. Туда попадают и родные люди, и случайные прохожие, которые вовремя сказали доброе слово, проявили участие. Все, кто запомнились через что-то хорошее. Второй круг — люди, которые вас поддерживают добрым словом, советом, взглядом в настоящее время и участвуют в вашей жизни. Это и друзья, и знакомые-соседи, и просто симпатизирующие коллеги. Третий круг — люди и персонажи, которые вас вдохновляют, кем восхищаетесь, кто является примером для подражания, у кого вы учитесь. Это могут быть и персонажи из фильмов, и голливудские легенды, как известные, так и обычные люди. Важно именно ваше отношение к ним и их положительное влияние на вас.

Создание такой диаграммы — это уже проявление большой заботы о себе. Человеку для стабильного психологического состояния жизненно необходимо регулярно общаться с кем-то из своего ресурсного окружения. Раз в день должен быть хоть один контакт с тем, с кем есть особая связь смыслов и эмоций.

Популярное за неделю

Сайт о здоровом образе жизни

0
В настоящее время здоровый образ жизни, как известно, в моде. Заниматься даже легкими упражнениями стремится множество людей различного возраста и пола. Упражнения не просто формируют прекрасные формы любого тела, но и делают здоровье...

Casino online

0
Где возможно будет посмотреть в режиме онлайн как играют опытные геймеры? Открывайте наш долгожданный стрим, там мы решили оценить известное казино, популярное по всему миру! Здесь играют два гемблера, которые анализируют различные стратегии и...

Способы похудения

0
Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты не советуют диетологи, тем не менее про них пишут в...

30 видов помолвочных колец, о которых стоит знать

Мы подготовили полный перечень разнообразных стилей колец для помолвки.

Тест: какой вид спорта вам подходит по темпераменту

Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента, тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы. Не секрет, что тип нервной системы, темперамент, играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенн

Квартиры в Москве от жк Грильяж

Сегодня можно частенько увидеть советы и рекомендации в сети, что лучше купить вторичку, будто будет дешевле на порядок. Но в случае если честно говорить,...

Способы похудения

Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты...