Гречка, залитая кефиром, для похудения

Голодать на такой диете не придется, так как вкусная гречневая крупа — питательный продукт. Но рацион довольно ограничен, поэтому особого удовольствия не будет. Если уж совсем сложно, можно дополнить меню растительной пищей.

Какая польза будет от того, если гречку залить кефиром?

Польза такого сочетания продуктов очевидна:

  1. Гречка содержит в себе легкоусвояемые белки и длинные углеводы. Жиров в ней практически нет, поэтому на ней сложно поправиться. Высокое содержание клетчатки несет пользу для пищеварительной системы и дает возможность контролировать аппетит. В гречке также содержится много витаминов и микроэлементов.

  2. Кефир — полезный кисломолочный продукт. Бактерии, содержащиеся в нем, улучшают работу ЖКТ и обеспечивают организм витаминами и минералами.

Несмотря на пользу этих продуктов, слишком долго поддерживать такой скудный режим питания нежелательно. Максимум — 7 дней. Через 2−3 месяца кефирно-гречневую диету следует повторить.

Как сырую гречку залить кефиром: рецепты

Кашу можно готовить на воде и на кефире:

  1. Рецепт на воде. Стакан крупы промыть и убрать мусор, залить 350 мл кипятка. Емкость укутать полотенцем на ночь. До утра будет готова. Можно крупу довести до кипения, потом выключить огонь и укутать на 3−4 часа.

  2. Рецепт на кефире. Соотношение крупы и кефира — один к трем. Крупу залить и поставить в холодное место на ночь. В комнате оставлять не нужно, так как вкус блюда будет специфическим.

Если у вас воспалительный процесс в печени или патологии ЖКТ, на эту диету садиться нельзя. В остальных случаях такое питание приносит только пользу: улучшается состояние кожного покрова и волос, нормализуются давление и уровень холестерина.

Гречка, залитая кефиром, для похудения: меню

В идеале нужно есть 5 раз в день по небольшой порции гречки с кефиром. Если это трудно сделать, можно добавлять и другие блюда:

  • овощной салат на оливковом масле;

  • яблочное пюре;

  • отварное мясо.

Норма кефира на сутки — 1000 мл, воды и несладких травяных чаев — около 2000 мл. На такой диете можно сбросить 4−5 кг за неделю. Главное — осторожно вводить в меню привычные продукты и ограничить жирное и сладкое. Если есть все подряд, то вес скоро вернется назад. Отлично, если вы сможете раз в 7 дней проводить разгрузочные дни на кефирной гречке.

Популярное за неделю

Casino online

0
Где возможно будет посмотреть в режиме онлайн как играют опытные геймеры? Открывайте наш долгожданный стрим, там мы решили оценить известное казино, популярное по всему миру! Здесь играют два гемблера, которые анализируют различные стратегии и...

Сайт о здоровом образе жизни

0
В настоящее время здоровый образ жизни, как известно, в моде. Заниматься даже легкими упражнениями стремится множество людей различного возраста и пола. Упражнения не просто формируют прекрасные формы любого тела, но и делают здоровье...

Способы похудения

0
Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты не советуют диетологи, тем не менее про них пишут в...

30 видов помолвочных колец, о которых стоит знать

Мы подготовили полный перечень разнообразных стилей колец для помолвки.

Тест: какой вид спорта вам подходит по темпераменту

Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента, тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы. Не секрет, что тип нервной системы, темперамент, играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенн

Квартиры в Москве от жк Грильяж

Сегодня можно частенько увидеть советы и рекомендации в сети, что лучше купить вторичку, будто будет дешевле на порядок. Но в случае если честно говорить,...

Способы похудения

Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты...