7 советов по уходу за душой и телом, которые сделают тебя счастливой

Чтобы научиться выкраивать для себя несколько минут ежедневно и не лениться, используйте простые лайфхаки, которые вскоре станут вашими полезными привычками.

1. Найдите единомышленников

Чтобы постоянно мотивировать себя и регулярно посещать тренажерный зал, салоны красоты или массаж, обзаведитесь друзьями, помешанными на красоте. Попросите их почаще звонить вам с напоминанием пойти в зал или на укладку. Во-первых, вместе веселее, а во-вторых, общаясь с людьми, которые ухаживают за собой, мы автоматически начинаем стремиться выглядеть лучше. Хорошо также познакомиться с хорошими мастерами в салонах и тренерами и попросить их регулярно приглашать вас на всевозможные полезные процедуры. Наличие друзей с похожими интересами — отличная возможность совместить полезное с приятным: и красоту наведете, и с приятными людьми пообщаетесь.

2. Используйте триггеры счастья

Забота о себе — это не только посещение салонов красоты, это также состояние комфорта там, где вы проводите большую часть дня. Если вы работаете в офисе, постарайтесь превратить свое рабочее место в райский уголок. Поставьте на стол горшки с цветами или милую статуэтку, повесьте на стену красивую картину или заведите аквариум с красивыми рыбками. Окружите себя триггерами счастья — вещами, которые поднимают вам настроение. Даже если пространство, в котором вы работаете, ограничено, используйте ваши дизайнерские способности по максимуму. Не забудьте и о своем жилище: прекрасную службу сослужат уютные пледы, подушки, красивые лампы и занавески вашего любимого цвета. Сделайте так, чтобы вам было приятно находиться везде, где вы чаще всего бываете.

3. Делайте медитацию осознанности

Медитации, которые раньше практиковали исключительно йоги с большим стажем, сегодня становятся все более популярными. Все больше людей начинают использовать их в повседневной жизни, чтобы научиться успокаиваться, отвлекаться от проблем и концентрироваться. Психологи советуют ежедневно делать медитацию осознанности. Она довольно простая, и выполнять ее можно где угодно: на работе, в транспорте или в кафе. Закройте глаза на пару минут и попытайтесь сконцентрироваться на своем дыхании, не думая больше ни о чем. Главная цель медитации — научиться замечать те мысли, которые будут приходить в голову и избавляться от них, постепенно успокаивая ум. Попробуйте, это на самом деле классно!

4. Ведите дневник благодарностей (да, он реально работает!)

Этот прием используют многие практикующие психологи, и он действительно эффективен. Заведите блокнот или тетрадь и каждый вечер записывайте туда все хорошее, что произошло с вами за день. Вспоминайте приятных незнакомцев, которые открывали вам дверь, коллег, которые делали комплименты, и продавцов, которые просто улыбались. Записывайте в дневник свои мысли, переживания и сомнения. А в конце не забудьте указать все свои достижения и похвалить себя: «Какая же я сегодня молодец!» Ведение дневника благодарностей — один из главных трендов заботы о себе в 2020 году. Он поможет вам повысить самооценку и разобраться в своих мыслях.

5. Высыпайтесь

Если вам нужно 9 и более часов для полноценного отдыха, постарайтесь ложиться раньше, чтобы просыпаться бодрой и веселой. Чтобы засыпать лучше, придумайте для себя приятные ритуалы, вроде зажигания ароматических палочек или прослушивания классической музыки, а еще можете использовать специальные приложения для сна в своем телефоне, которые помогут вам расслабится и быстро уснуть.

6. Используйте народную медицину

Отказ от синтетических лекарств в пользу натуральных трав и фруктов — еще одна тенденция наступившего года. Вы можете покупать травяные сборы в аптеке или высадить лекарственные травы на подоконнике. Сделайте своей привычкой регулярный прием натуральных чаев, употребление в пищу фруктов и овощей в качестве источника витаминов, а также использование листьев комнатных цветов, таких как алоэ и каланхоэ, в качестве полезных масок для лица. Психологи уверяют, что установление тесного контакта с природой положительно влияет на самочувствие и настроение.

7. Станьте себе лучшим другом

Доверительное общение с самим собой — пожалуй, главный тренд наступившего года. Попробуйте разговаривать вслух, задавая себе вопросы и отвечая на них так, будто ведете беседу с лучшим другом. Спросите себя, все ли вам нравится в жизни, а если нет, что что нужно делать, чтобы это изменить. Мы часто бываю безжалостны и жестоки к себе, сами того не замечая. Так почему бы не начать дружить с собственным «я»? 

Популярное за неделю

Сайт о здоровом образе жизни

0
В настоящее время здоровый образ жизни, как известно, в моде. Заниматься даже легкими упражнениями стремится множество людей различного возраста и пола. Упражнения не просто формируют прекрасные формы любого тела, но и делают здоровье...

Способы похудения

0
Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты не советуют диетологи, тем не менее про них пишут в...

Casino online

0
Где возможно будет посмотреть в режиме онлайн как играют опытные геймеры? Открывайте наш долгожданный стрим, там мы решили оценить известное казино, популярное по всему миру! Здесь играют два гемблера, которые анализируют различные стратегии и...

30 видов помолвочных колец, о которых стоит знать

Мы подготовили полный перечень разнообразных стилей колец для помолвки.

Тест: какой вид спорта вам подходит по темпераменту

Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента, тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы. Не секрет, что тип нервной системы, темперамент, играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенн

Квартиры в Москве от жк Грильяж

Сегодня можно частенько увидеть советы и рекомендации в сети, что лучше купить вторичку, будто будет дешевле на порядок. Но в случае если честно говорить,...

Способы похудения

Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты...