10 простых жизненных советов, которые помогут вам в трудные дни

«Я довольно веселый и легкий человек, и у меня часто спрашивают, как мне удается быть такой, когда у меня двое детей и бизнес, наверняка много разных забот. Где взять столько энергии? Я последние несколько лет сама для себя ищу ответы на эти вопросы и коплю лайфхаки, чтобы и правда быть такой всегда, а не выдыхаться периодически и не падать без сил на кровать на две недели.

Хотелось бы начать с пояснения, что такое трудные дни, откуда они появляются и почему с ними нужно что-то делать. Для меня трудным может быть день, когда я не чувствую вдохновения, когда кажется, что у меня нет сил, когда нет настроения, не хочется ничего делать. Так бывает, если я долго кручусь как белка в колесе и забываю вовремя остановиться, а потом сильно устаю. Так бывает, когда я не высыпаюсь. А еще если накапливаю очень много дел и задач, из-за чего начинают полыхать дедлайны. И даже по этим формулировкам уже ясно, что может помочь.

1.   Нужно уметь вовремя останавливаться и давать себе отдыхать, тратить время на себя

Моя работа — это мое самое любимое на свете дело. У меня есть привычка работать вместо отдыха, потому что это приносит мне удовольствие и удовлетворение. Но не стоит так себя обманывать, потому что однажды все-таки наступает выгорание. Между рабочими часами я провожу время с детьми, и, честно говоря, это тоже не всегда отдых. Не один год мне понадобился, чтобы понять, что нужно обязательно регулярно проводить время с самой собой, делать что-то для себя, в свое удовольствие.

2.   Нужно высыпаться

Классно было в 18—20 лет, можно было не спать всю ночь, отучиться весь день, снова не спать, танцевать, гулять, а после всего этого умудриться сдать экзамен и вполне нормально себя чувствовать. А сейчас меньше шести часов сна — и ты ходишь весь день, как вареный лимон, голова квадратная, и все мысли только о подушке. Работать невозможно, общаться неохота, ноль сил, ноль продуктивности. Поэтому здоровый сон крайне важен.

3.   Не нужно копить дедлайны

Я не знаю, может быть, кто-то нормально с этим живет, но для меня горящие сроки — залог тяжелого дня. При этом я из тех людей, кто тянет до последнего. Чтобы как-то с этим жить, я стала вносить в планировщик более ранние даты дедлайнов, чем реальные. Иногда удается так себя обмануть.

4.   Всегда нужно слушать себя, а в трудные дни — особенно

Как-то у меня в очередной раз опустились руки, и я сказала подруге: «Такое состояние, хочется просто сесть на пол и ничего не делать». А она мне ответила: «Так сядь, в чем проблема?» И я села. И, знаете, это помогло. Не знаю почему, но эта ситуация сильно изменила мою жизнь. Я теперь очень внимательно слушаю какие-то странные позывы внутри себя типа сесть или даже лечь на пол, припарковаться ни с того ни с сего и выйти из машины, подышать, походить, выйти на пару минут со встречи, потянуться, размяться и вернуться обратно, аккуратно прервать мамин рассказ, если очень не хочется его слушать, и так далее. В общем, не терпеть, не думать, что какое-то сиюминутное желание странное, а прислушаться к нему.

5.   Не делать то, чего не хочется

Если в и без того тяжелый день приходится делать что-то такое, чего совсем не хочется, становится еще хуже. Будь то чистка зубов или рабочие обязанности. Поэтому лучше очень хорошо взвесить, можно ли без этого обойтись, перенести или попросить кого-то о помощи. Ну а если совсем нет такой возможности, то нужно, наоборот, сделать это в первую очередь и быстро, будто пьете мерзкое лекарство с закрытыми глазами и затаив дыхание.

6.   Можно и возможно все

Очень часто нас угнетают мысли о том, что что-то невозможно. Мы придумываем себе лучшую жизнь, мечтаем о чем-то, что кажется несбыточным, сравниваем себя с кем-то, и, ловя себя на мысли о том, что что-то невозможно, мы расстраиваемся. Поэтому нужно вбить себе в голову, что нет ничего такого невозможного, мы можем все. И жить с этим осознанием намного легче!

7.   Реальность нейтральна

О, это мое любимое словосочетание. Уже не вспомню, где его взяла, но как же оно помогает, когда что-то не так. Повторяю его как мантру и настраиваюсь на радость и счастье. Суть в том, что в мире, в нашей жизни нет ничего хорошего и плохого, печального и радостного, правильного и неправильного, только мы сами выбираем, как относиться ко всему вокруг. Поначалу с этим сложно ужиться, но как только научишься, трудных дней становится все меньше, а сил, уверенности, вдохновения и радости все больше.

8.   Если кто-то выносит вам мозги, это не про вас

Это тоже нужно запомнить как мантру: когда кто-то сливает на вас негатив — ругается, отчитывает, предъявляет претензии — это его проблемы, это все только об этом человеке, а не о вас. Вы сами все про себя знаете, поэтому не поддавайтесь чужому негативу, не пропускайте его через себя, пусть он отскакивает обратно, как мяч от стены. Иначе случайное хамство в магазине пополнит ваш запас трудных дней.

9.   Нет алкоголю

Всем известно, что алкоголь только усугубляет стресс, поэтому ищите другие пути релаксации в трудные дни. Массаж, приятная встреча, любые мелочи, способные вас порадовать, — составьте собственный список и открывайте его, когда будете чувствовать, что не справляетесь с унынием.

10.    Больше двигайтесь, находите силы на спорт

Этот пункт у меня последний, потому что я из тех людей, кто ждет чудесного дня, когда энергия будет бить ключом, чтобы съездить в спортзал, сходить в бассейн или просто погулять пешком по городу. Но я точно знаю, что это, наоборот, дает новые силы, поднимает настроение, выбивает уныние и хандру, и хочется еще и еще. Нужно только начать.

Вообще, трудные дни, как и счастливые, — это часть жизни, и в них нет ничего плохого. В грусти, печали, тоске и усталости тоже нет, это все естественно, мы не можем без этого жить. А вот относиться к этому легко мы можем вполне. Принять тяжелые моменты уже означает облегчить их. А эти 10 простых истин помогут быстрее из них выходить.

Популярное за неделю

Casino online

0
Где возможно будет посмотреть в режиме онлайн как играют опытные геймеры? Открывайте наш долгожданный стрим, там мы решили оценить известное казино, популярное по всему миру! Здесь играют два гемблера, которые анализируют различные стратегии и...

Сайт о здоровом образе жизни

0
В настоящее время здоровый образ жизни, как известно, в моде. Заниматься даже легкими упражнениями стремится множество людей различного возраста и пола. Упражнения не просто формируют прекрасные формы любого тела, но и делают здоровье...

Способы похудения

0
Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты не советуют диетологи, тем не менее про них пишут в...

30 видов помолвочных колец, о которых стоит знать

Мы подготовили полный перечень разнообразных стилей колец для помолвки.

Тест: какой вид спорта вам подходит по темпераменту

Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента, тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы. Не секрет, что тип нервной системы, темперамент, играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенн

Квартиры в Москве от жк Грильяж

Сегодня можно частенько увидеть советы и рекомендации в сети, что лучше купить вторичку, будто будет дешевле на порядок. Но в случае если честно говорить,...

Способы похудения

Сегодня возможно похудеть разными вариантами. Существуют таблетки, которые сразу дают возможность сбросить свой вес, вот только происходит колоссальный удар по организму. Такие мед препараты...